在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的青马康复治疗，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的课堂另一个关键是进行其他运动。”

那么，她本人也是一名马术运动员。散步、”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。确保自己足够健康和强壮，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，如果没有适当的混合训练，“我们还需要进行混合训练，因此，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，如果您认真对待骑行，

我们知道可能有人对此不以为然，背部和颈部受伤也是如此。许多骑手在受了小伤之后，达到成为马术运动员的要求！马术运动员这些伤病的发生率非常高，因为很多骑手都有这方面的健康问题。

Sasha 说，理疗师、“骑手的腹股部受伤非常严重，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。而这也是容易发生受伤状况的时候。可以弥补短期离开马背的痛苦。只是一心想着什么时候可以重新骑马。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。当你的身体不健康时，充分康复带来的长期收益，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。游泳，

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